Faida za massage ya miguu ili kutuliza mwili wako uliochoka

Ikiwa miguu yako inauma baada ya siku ndefu, massage ya mguu inaweza kukupa misaada inayohitajika. Lakini sio tu kujisikia vizuri. Utafiti unaonyesha kuwa ina faida za kiafya, pia. Hata massage fupi ya mguu inaweza kupunguza mfadhaiko na kukufurahisha. Hilo ni jambo zuri, kwa sababu kupunguza mfadhaiko na kuongeza nguvu huongeza uwezekano kwamba utafanya chaguo bora kama vile kufanya mazoezi na kula vizuri.

Lakini massage hufanyaje yote hayo? Inawasha mfumo wako wa neva, ambayo huongeza kemikali za ubongo za kujisikia vizuri kama endorphins. Katika utafiti mmoja, watu waliopata masaji ya miguu baada ya upasuaji wa kuondoa kiambatisho chao walikuwa na maumivu kidogo na walitumia dawa chache za kutuliza maumivu. Hiyo sio yote, ingawa. Massage ya miguu huongeza mzunguko wako, ambayo husaidia kwa uponyaji na kuweka misuli yako na tishu zenye afya. Hilo ni muhimu hasa ikiwa una matatizo ya kiafya ambayo yanaongeza mzunguko mbaya wa damu au uharibifu wa neva, kama vile kisukari.

Kusugua miguu yako pia hukupa nafasi ya kuangalia matatizo mengine, kama vile vidonda, mahindi, na kucha zilizozama. Ikiwa una mzunguko mbaya wa damu, ni bora kuangalia miguu yako kwa vidonda.

Na jinsi ya kutumia mashine ya spa ya mguu? Unahitaji tu kufuata mwongozo wa hatua 10.

1.Weka tu spa ya mguu kwenye kitambaa
Kuweka spa ya mguu kwenye kitambaa utazuia sakafu kupata mvua. Jaza maji ya joto hadi kiwango cha kujaza.
2. Chomeka spa ya miguu
Unganisha spa ya mguu kwenye usambazaji wa umeme na uwashe kuziba.
3.Ruhusu maji kufikia joto linalohitajika
Angalia halijoto ya maji na inapofikia joto la kawaida ni wakati wa kuloweka miguu yako.
4.Ongeza mafuta yoyote ya kunukia, au chumvi za Epsom
Ikiwa unatumia mafuta ya aromatherapy yaongeze sasa, kuwa mwangalifu usitumie sana. Pia chumvi za Epsom ni kiboreshaji kikubwa cha misuli ambacho kinaweza kuongezwa sasa pia.
5. Weka miguu yako kwa upole kwenye spa ya miguu
Kuwa mwangalifu usisababishe mteremko unapotumbukiza miguu yako chini ya maji.
6.Washa vitendaji vyovyote unavyotaka
Ongeza Bubbles, dawa ya ndege, vibration nk
7.Ruhusu miguu yako kuloweka
Ipe miguu yako kama dakika 20 kuloweka ili kupata matokeo bora.
8.Ondoa miguu kutoka kwenye spa ya mguu
Ondoa miguu yako kutoka kwa spa ya mguu mmoja baada ya mwingine na kavu na kitambaa.
9.Zima spa ya miguu
Ondoa kuziba na uzima spa ya mguu.
10. Mwaga maji mbali
Ondoa maji yote kutoka kwa spa ya mguu na suuza spa ya mguu tayari kwa wakati ujao.